Сообщений в теме: 38

[Dark Champion]

Всем привет. Итак, тут недавно, один многоуважаемый член форума, открыл подобную тему. Я решил, что будет неплохо, если я опишу свой способ раскачивания собственного перса в реале. Кхм, хм... Для начала вам нужно определиться для чего вы качаетесь. Для рельефа, или просто для увеличения силы (STR).
Лично я использую смешанный тип, но есть несколько общих правил, и я сейчас их представлю.
1) ПОЛЕЗНО питаться в основным едой животного происхождения, желательно белково-протеиновой. Говядина и свинина отлично подходят. НО! если вы будете питаться ВАРЕНОЙ говядиной то эффект снизиться аж на 35-40%! (эффект от влияния пищи, а не раскачивания)
2) ЖЕЛАТЕЛЬНО не курить! Я сам курил во время качания, но сократил свою дозу ниеотини на 70%.
3) ОЧЕНЬ ЖЕЛАТЕЛЬНО воздерживаться от сексульного контакта. Почему? да потому что после секса уменьшается кол-во тестостерона, так необходимого для роста мышц. (я уже год ( )
4) начинать надо с 10 - 15 кг (гантели), тогда в первые 2 месяца рост будет увеличен на 60%
(минусы - образования растяжек на локтевых сгибах чудовищных размеров, которые со временем станут белыми но не пройдут НИКОГДА я уже похож на наркомана который колется иглой расмеро с бульдозер)
5) ЖЕЛАТЕЛЬНО чтобы у вас был стимул
6) ЖЕЛАТЕЛЬНО слушать аггресивную музыку
(Linkin Park)
7) НЕ УПОТРБЕЛЯТЬ АЛКОГОЛЬ!!

Лично я использую только лишь гантели, и набор упражнений которые разработал для себя сам. Я качаюсь 12 и 10 кг. гантелями. Я качаюсь 6 часов в день. Объем груди - 120 см
Банка - 10 см правая, 7 см - левая. Банки упругие и твердые.
рельефные икры. К сожалению с прессом у меня вышел промах... все еще работаю над ним.
Стаж - 8 месяцев. (я и раньше занимался, но не так упорно... раз в 4 дня по полчаса, поэтому я это не считаю)
Упражнения: Отжим на кулаках - 40 раз
Приседания с гантелями - 10 раз
Прыжок на месте (ноги на ширине плеч потом вместе переход между ними короткий прыжок) - 40 раз
Икрокачание - 15 раз (лежа на животе, ногами держим гантелю и поднимаем)
Ягодицы - 10 раз (нагинаемся так чтобы наше тело и ноги оразовали прямой угол. В руках гантели. Гантели сжимая в локте поднимаем к груди)

Я качался в 9 утра(1 час), в 12 дня(1 час), в 3(полтора часа) дня в 6 вечера(час) в 9 вечера(час), в 12(полчаса) ночи каждый день.

Я не использовал никаких химикатов, ДАЖЕ протеин.

Рост - 171см, вес - 90 кг. (как говорит мой приятель "Компактный квадрат"

Удачи!

[liollik]

Поменять женщин на железки - нет, ни за что. Увольте.

[ALYS]

Ну, Dark Champion, ты крут (не)реально!!
>>>если вы будете питаться ВАРЕНОЙ говядиной то эффект снизиться аж на 35-40%!
из вареной свинины вываривается белок?

>>>ОЧЕНЬ ЖЕЛАТЕЛЬНО воздерживаться от сексульного контакта
а ты метана покушай он тестостерона в разы повышает...
правда, яйца потом сожжешь...так тебе они и так за год ни разу не пригодились..

>>>Я качаюсь 6 часов в день
если ты проводишь в зале больше двух часов, то остальные ты тратишь зря...

к чему я это всё брюжжу?...
завидую,наверно...

[Fibll]

Ну и зачем? Нет, понятно что хочется похвастаться, но литературы такой в нете - у-у-у-у... И зачем так уродоваться? Я вот например только отжимаюсь и подтягиваюсь (в качестве физзарядки). Не выгляжу ходячей мясной лавкой (аля Шварцнегер в рассвете сил) и не выгляжу задохликом - рост выше среднего, вес подходящий (182 см х 78 кг). И нет никаких ограничений - захотел - расслабился, не захотел - не расслабился.

Ответ на ЗЫ Regul-VAV'а (собщение пониже): ну отожмусь я 40 раз... Я и 60 отожмусь - и что дальше? Это ничего не меняет. И зацикливаться на этом я не собираюсь. Нет, конечно, если бы мне платили за это дело... А так - да ну его на фиг. Тем более советуется не только про спиртное забыть (ну это-то я переживу), но и про прекрасную половину человечества. А ради чего тогда жить? Ради чего качать банки, пресс, тягать тяжести, если это из средства превращается в цель?

[Regul_VAV]

Да, все по прежнему. Отжиматься от пола самая простая, эффективная вещь. Также как поднимать штангу и работать только с ней (с весом который позволяют держать руки и при этом делать упражнения)

Чемпион)))))
Если есть ТАКОЕ желание - качаться, то это просто здорово. Завидую. Но с женщинами это ты зря - они нужны нам, не только для забирания нашего тестеротена, но и как ты сам сказал: "... нужно определиться для чего вы качаетесь".

З.Ы.
Предлагаю всем завтра отжаться от пола 40 раз. Так, для проверки. Авось на работу (или еще куда) придете в лучшем настроении.

[Positive One]

Забыл про смое главное - зеркало. Скорее трюмо. А лучше - огромное зеркало во всю стену, ещё лучше во все стены. 6 часов - упражнения, 10 часов - любование банками и икрами. Чаще своими.

Бывает, что молодые люди качаются, чтоб чувствовать себя уверенне при общении с девушками.. это например. Здесь же... Банка - самоцель. Спорная точка зрения. Хотя, если Dark - профессиональный спортсмен (не похоже)... Но тогда об этом стоило упомянуть... Либо, сказать про упомянутый стимул (хотя бы про его наличие и важность). Иначе - не понимаю.

[DEMATERIAL]

Качаться - хорошо, но в пределах разумного и с какой-то целью(гопов бить, женщинам нравиться). Ты же, походу, сделал это самоцелью. Это ты зря.
Ещё год так, и колличество тестастерона у тебя уменьшится до нуля - импотентом будешь.
Природой так задуманно, что человек ДОЛЖЕН ебаться. Просто обязан. Всякая попытка идти против этого есть извращение.

[liollik]

>> если ты проводишь в зале больше двух
>> часов, то остальные ты тратишь зря...


А Арнольдушка тоже проводил в тренажерном зале по 6 часов в день, и я бы не сказал, что зря..

И кстати, качаться, чтобы бить гопов, вернее, не бить, а отбиваться, защищаться, так сказать - это по-моему довольно веская причина.

[Positive One]

Чтоб отбиться от гопов не обязательно тааак...

[MaDMaX]

Люди, задумайтесь! 6 часов в день!
Четверть всей своей жизни потратить на то, чтобы незначительно увеличить собственную мышечную массу. Подумайте! Сколько можно дел переделать, сколько книг прочесть!
А тут - тратить четверть жизни, чтобы в зеркало приятней было смотреться и баб легче клеить (непонятно правда, зачем их вообще клеить - половых контактов - ни-ни). Ну + чтобы несколько раз в жизни отбиться от гопов. Хотя можно не отбиваться, а просто отмазаться или убежать. Да и мышцы гопам не помеха. Тут боевые единоборства будут в тыщу раз полезней, чем гантелекачание.
Кстати первый пост, как уже было отмечено, бредовый. Откуда проценты? Нахрена слушать агрессивную музыку? Черт знает.

[AlgerT]

Год без женщины????
ой...
Это как???

[IVAN01]

Хе-хе-хе, 40 раз отжаться и я могу, хотя всего 2 раза в неделю по 2 часа занимаюсь, а слабо норматив по бегу здать, или 40 км под дождём и рюкзаком в 25 кг протопать по лесу без обеда, а потом ставить шатры и дрова заготавливать или только с гантельками можете возиться?

[AlgerT]

По бегу - слабо.
А вот с рюкзаком можно и потопать...
но год без женщины - никак

[Dark Champion]

ЛЮДИ!!! Я же не пропагандирую это! я просто предлагаю. И протеин я в химию не записывал (хотя это в каком то смысле химия). 8 месяцев без женщины прожить можно. если дело происходит зимой... в Антарктике... Цель - стать лучше! Улучшить себя. Добиться чего-то, доказать себе свою силу воли (ну, хорошо не совсем себе...) Да и чтобы порадовать прекрасную половину... Ну а бить гопов... это святое дело. хе-хе, как-то парочку гопиков превратил в отбивные, за то что они приставали к одной прекрасной девушке (щипали за гм... мягкие места, домоХалися...) а Linkin park, я предлагал, потому что многим моим знакомым он помогал. А качался я ТОЛЬКО дома. И НИКАКОЙ ХИМИИ НЕ УПОТРЕБЛЯЛ, так что за мои яйца не волнуйтесь.
Чуть не забыл, насчет вареной говядины, до которой так докопались... Я сам проверял на себе.
Я просто хотел, чтобы люди захотели стать лучше, в чем-то еще преуспеть... мне просто надоело видеть моих одногодков (мне 18 лет) с бутылочкой пивка (дешевого) в парке каком нить в компании таких же распи;?%*дяев

[Fibll]

А чем тебе не нравятся рас3,14здяи? Это знаешь ли шовинизм и ущемление прав человека на самоопределение. ;D

Хотя уж если пить - так в хлам. Старый армейский принцип - еще ни разу меня не подводил. Советую всем применять. И ни в коем случае не похмеляться утром - неправильный опохмел ведет к длительному запою. А вот кросс 10 км в ОЗК, противогазе и полном боевом снаряжении - самое эффективное средство борьбы с похмельем - все выходит вместе с потом.

[Bismarc]

А зачем гопов бить? Они ведь и ответить могут А кому нужны пустые места в улыбке? Потратте 2-5 у.е. на ТЭРЭН-4 или чтото подобное и не мучайтесь сомнениями о исходе конфликта- или все лягут или только гопы.

[MaDMaX]

Что за ТЭРЭН-4? Если могут лечь все, то это либо газовый баллончик либо ручная граната. правильно?

[IVAN01]

Предлагаю свой рецепт: 1. книга по высшей математике 2. питаемся здоровой пищей 3. моцарт 4. никаких развлечений, учиться, учиться и ещё раз учиться.
Станем лучше! ))))

[Regul_VAV]

Гранаты стоят денег и применять вы ее не будете, даже если ножом вам будут угрожать. Это знает каждый.
Балончик эффективен если у вас к нему иммунитет - а так, разъяренного быка видели?
Простые отжимания также снимают похмелье, причем сделать можно в два раза больше, чем обычно.